Elemen Penting Yang Harus Dilatih Dalam Permainan Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga atletik dan telah menjadi lebih dari sekedar permainan yang memberi penghargaan kepada pemain dengan keterampilan bola terbaik. Memperbaiki tubuh dan sifat fisik Anda, serta memahat Togel Online kelemahan fisik Anda sangat penting dalam sepak bola modern dan bidang yang cenderung mencakup semua aspek ini disebut pengkondisian sepak bola.

Pengkajian sepak bola sebenarnya terdiri dari 6 konsep, atau sub-bagian jika Anda mau. Daya tahan, kekuatan, kekuatan, daya tahan, ketangkasan, dan kecepatan yang hangat adalah komponen kunci untuk program pengkondisian sepak bola penuh. Saya tidak akan membahas terlalu banyak tentang mereka dengan artikel yang Judi Online ada, tapi yang ingin saya lakukan adalah memberi gambaran sekilas tentang masing-masing komponen, bagaimana hal itu menguntungkan Anda sebagai pemain sepak bola (atau pemain Anda jika Anda ‘ kembali menjadi pelatih) dan bagaimana hal itu dapat ditingkatkan.

Pemanasan

Pada awal sepak bola, pemain akan melakukan pemanasan sebelum pertandingan secara individu dan agak tidak terorganisir. Selain beberapa latihan pemanasan dan peregangan yang umum, mereka bergantung pada menit pertama permainan untuk membuat mereka berada dalam kondisi yang tepat untuk bermain dengan potensi penuh.

Saat ini, pemanasan diberikan semakin penting, karena membantu pemain sepak bola dengan dua cara: melindungi Anda dari cedera otot seperti ketegangan dan ruptur dan ini membawa Anda ke kemampuan bermain maksimal saat sesi pertandingan atau latihan dimulai. Manfaat ketiga berasal dari latihan peregangan spesifik, yang membuat Anda lebih gesit dan fleksibel, yang merupakan keuntungan besar bagi pemain sepak bola dalam permainan cepat petir hari ini.

Melatih Kekuatan

Kekuatan adalah faktor penting dalam sepak bola, karena ini mempengaruhi beberapa kemampuan yang digunakan saat pertandingan, seperti melompati, menembak, menggiring bola, melindungi, menyeimbangkan, menangani atau menandai. Sebenarnya, kekuatan mungkin satu-satunya komponen kunci pengkondisian yang berguna dalam ukuran yang sama untuk semua pemain, terlepas dari posisi mereka di lapangan. Perisai sering bingung dengan kekuatan, tapi seperti yang akan Anda lihat di bawah ada perbedaan antara keduanya.

Melatih Daya Ledak

Kekuatan bisa merujuk pada satu dari tiga hal dalam sepak bola: kekuatan tembakan Anda, kekuatan header Anda dan kekuatan lemparan Anda. Meskipun kekuatan memang memiliki peran penting dalam menentukan ketiga atribut ini, Anda juga harus memiliki teknik yang tepat untuk membuatnya bekerja. Jadi kekuatan adalah kombinasi antara kekuatan dan teknik.

Misalnya, saat menendang bola ke arah gawang, kekuatan akan bekerja menuju tembakan yang lebih kuat jika Anda melatih abs, otot punggung dan kaki yang lebih rendah, namun pada saat bersamaan Anda harus menendang bola dengan sempurna jika Anda menginginkannya. untuk mencapai tembakan yang benar-benar hebat dan akurat. Sebagai ban komersial pernah menaruhnya … kekuatan bukan apa-apa tanpa kendali.

Melatih Stamina

Ada dua jenis daya tahan, jarak pendek dan panjang. Ketahanan pendek mengacu pada kemampuan Anda untuk berlari lebih lama dan daya tahan lebih lama lebih umum dan ini membantu Anda melakukan seluruh pertandingan. Penting untuk diketahui bahwa daya tahan tidak hanya tentang bagaimana bisa menjalankan bola lebih lama dalam pertandingan. Jika lelah, Anda juga akan memiliki waktu lebih sulit untuk fokus pada permainan, jumping, tackling, dribbling, finishing dan sebagainya. Jadi memiliki daya tahan yang baik dapat membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari diri Anda untuk jangka waktu yang lebih lama.

Perhatikan bahwa sangat sulit mencapai tingkat di mana Anda dapat berlari tanpa kenal lelah bahkan pada tahap akhir pertandingan. Bahkan pemain sepak bola profesional yang merupakan bagian dari klub paling kuat di Dunia cenderung bosan di sekitar menit ke-80, atau lebih awal jika mereka memainkan game tempo tinggi.

Melatih Kelincahan

Agility dapat membantu Anda dalam beberapa level dalam sepak bola. Kiper akan memiliki refleks yang lebih baik dan mereka bisa sampai ke bola tinggi lebih cepat jika mereka lebih gesit. Pembela akan lebih sulit untuk menggiring bola dan menangani mereka akan lebih akurat dan bersih dengan tingkat kelincahan yang tepat. Gelandang bisa menggiring bola dengan mudah jika mereka gesit dan striker bekerja dengan baik di sekitar kecepatan mereka agar bisa berada di depan bek dan finis pada umpan silang, atau menggiring bola ke gawang saat mungkin.

Melatih Kecepatan

Sama seperti dengan kebingungan kekuatan-kekuatan, beberapa orang cenderung memasukkan tanda kesetaraan di antara kecepatan dan kelincahan. Sedangkan kelincahan mengacu pada reaksi cepat, kecepatan mengacu pada berlari pada kecepatan penuh, pada jarak yang lebih jauh. Sebenarnya, kecepatan memiliki dua komponen: akselerasi dan top speed.

Akselerasi berlangsung dari saat Anda memulai sprint, sampai satu atau dua detik sebelum Anda bisa mencapai kecepatan tertinggi. Memang, kelincahan memainkan peran penting dalam akselerasi, namun tidak ada hubungannya dengan kecepatan tertinggi. Jadi dengan fokus pada latihan ketangkasan dapat meningkatkan akselerasi Anda, namun kecepatan tertinggi Anda sulit untuk diperbaiki, karena ini ditentukan oleh formula yang melibatkan kekuatan tubuh bagian bawah Anda, Artikel Fisika, dan teknik berlari.